பிறக்கும் முன் குழந்தையை புத்திசாலியாக மாற்ற 7 வழிகள்

குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அவர்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே எவ்வாறு வளர்ப்பது? இங்கே, கருப்பையில் கால் வைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில செயலூக்கமான படிகள்.

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையை வெற்றிக்காக அமைக்க விரும்புகிறார்கள் - எனவே அவர்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே குழந்தையின் IQ ஐ அதிகரிப்பதற்கான வாக்குறுதி, நிச்சயமாக, மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது. கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிகள் பீத்தோவன் விளையாடுகிறார்கள் மற்றும் கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியை வளர்க்கும் நம்பிக்கையுடன் தங்கள் வயிற்றில் புத்தகங்களைப் படிக்கிறார்கள். ஃபுளோரிடாவைச் சேர்ந்த குழந்தை மருத்துவரும், Forever Freckled இன் இணை நிறுவனருமான Katie Friedman, MD கூறுகிறார், "நாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்த தருணத்திலிருந்து நாங்கள் தாய்மார்களாகிவிடுகிறோம், ஏனெனில் நாம் செய்யும் தேர்வுகள் நம் பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம்.

ஆனால் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது? கர்ப்பகாலத்தின் போது குழந்தையை-உங்களை-வெற்றிக்கு அமைக்க உதவும் சில வேறுபட்ட முறைகளை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கீழே, நிபுணர்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை அவர்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே அதிகரிக்க சில வழிகளை உடைக்கின்றனர். ஒவ்வொன்றையும் ஒரு துளி உப்புடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

READ MORE :  கர்ப்பம் வாரா வாரம் வழிகாட்டி...

உடற்பயிற்சி

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது குழந்தையின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும் - மேலும் பலன்களைப் பெற நீங்கள் மராத்தான் ஓட வேண்டியதில்லை. NYU லாங்கோனில் உள்ள குடும்ப சுகாதார மையங்களில் பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் மெலீன் சுவாங்கின் கருத்துப்படி, உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது குழந்தையின் வளரும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. "இது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தாயின் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான சூழலுக்கு வழிவகுக்கும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். 2012 ஆம் ஆண்டின் இரண்டு ஆய்வுகள், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடற்பயிற்சி உண்மையில் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரந்தோறும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி (ACOG) பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், பாதுகாப்பான மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடற்பயிற்சிக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அம்மாவின் உடற்பயிற்சி முறைகளுக்கும் குழந்தையின் மூளை சக்திக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு நேரடியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று Motif Medical உடன் சான்றளிக்கப்பட்ட தொழில்முறை மருத்துவச்சி மற்றும் சுருக்க இயக்குநரான Rebekah Mustaleski, CPM-TN எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளார்: "இது உடற்பயிற்சியே நன்மையா அல்லது மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் சிறந்த தூக்கம் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் பிற உடல்நல மாற்றங்களா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல்

முஸ்டலெஸ்கியின் கூற்றுப்படி, தினசரி மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். "உன்னை எப்படிக் கவனித்துக்கொள்கிறாய், உன் குழந்தையை எப்படிக் கவனித்துக்கொள்கிறாய் என்பதை என் வாடிக்கையாளர்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நாம் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அது தினசரி போக்குவரத்து அல்லது சிக்கலான வேலை சூழ்நிலையாக இருந்தாலும், நம் உடல் 'சண்டை அல்லது விமானம்' பயன்முறையில் நுழைந்து, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் மூலம் நமது கணினியை நிரப்புகிறது." மார்ச் ஆஃப் டைம்ஸின் கூற்றுப்படி, மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மன அழுத்தம் குழந்தைகளின் பிற்கால வாழ்க்கையில் கவனம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று முந்தைய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், 2013, 2015 மற்றும் 2020 ஆம் ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவை குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன.

“ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அது குளிப்பது, நண்பருடன் பேசுவது, தியானம் செய்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது வேறு எதுவாக இருந்தாலும் உலகம் ஒரு சிறந்த இடமாக உணரலாம்,” என்று முஸ்டலெஸ்கி பரிந்துரைக்கிறார். "நீங்கள் இந்த செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது."

குழந்தையுடன் பேசுதல் மற்றும் படித்தல்

உங்கள் கர்ப்பிணி வயிற்றுடன் பேசுவதை நீங்கள் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக உணரலாம், ஆனால் பலன் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். "இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் குழந்தை கருப்பைக்கு வெளியே இருந்து ஒலிகளைக் கேட்க முடியும்," என்று சுவாங் கூறுகிறார். "இந்த தூண்டுதல் ஆரம்பகால மொழி கையகப்படுத்தல் மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்." 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கு அவர்களின் கர்ப்பத்தின் இறுதிவரை விளையாடுவதற்கு ஒரு ஒலிப்பதிவு கொடுக்கப்பட்டபோது, ​​அதில் உருவாக்கப்பட்ட வார்த்தையும் அடங்கும், குழந்தைகள் பிறந்த பிறகு அந்த வார்த்தையையும் அதன் மாறுபாடுகளையும் அடையாளம் காண முடிந்தது. (ஆராய்ச்சியாளர்கள் எப்படி சொல்ல முடியும், நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்? நரம்பியல் சமிக்ஞைகள் குழந்தைகள் போலி வார்த்தையின் சுருதி மற்றும் உயிரெழுத்து மாற்றங்களை அங்கீகரித்ததாகக் காட்டியது.) பதிவை அடிக்கடி கேட்ட குழந்தைகளுக்கு வலுவான பதில் இருந்தது, இது கருப்பையில் மொழி கற்றல் தொடங்குகிறது என்று பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், குழந்தையுடன் சத்தமாக பேசுவது ஆரம்பகால வார்த்தை அங்கீகாரத்தை ஊக்குவிக்க உதவும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது உண்மையில் குழந்தையின் புத்திசாலித்தனத்தை நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை.

குழந்தையுடன் சத்தமாக பேச மற்றொரு காரணம்? வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு மாதங்களில் கூட, குழந்தை தனது பெற்றோரின் குரல்களை அடையாளம் காண முடியும். "அவர்களின் தாயின் குரல் ஒரு பழக்கமான ஒலியாக மாறும், அது அவர்களை அமைதிப்படுத்தவும் பாதுகாப்பாக உணரவும் உதவும்" என்று ஃபிரைட்மேன் விளக்குகிறார். "கருப்பையில் இருக்கும் போது குழந்தைகளுக்குத் தெரிந்த குரல்களை குழந்தைகளால் அடையாளம் காண முடிவதால், அவற்றைப் படிப்பது பிணைப்புக்கு உதவுகிறது."

READ MORE:  கர்ப்ப காலத்தில் யோகா: அது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

குழந்தைக்கு பாடுவது மற்றும் இசைப்பது

குழந்தையின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் போது மனதில் தோன்றும் முதல் முறைகளில் ஒன்று கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களுக்காக பாரம்பரிய இசையை வாசிப்பது. ஆனால் கருப்பையில் பீத்தோவனின் சிம்பொனிகளைக் கேட்பது நிச்சயமாக எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, இது மூளையை ஊக்குவிப்பதாக இல்லை. "அம்மாவுக்கு நிதானமாக இருந்தாலும், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கிளாசிக்கல் இசையை வாசிப்பதற்கும் உங்கள் குழந்தையின் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் இடையேயான தொடர்பை நிறுவும் உறுதியான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை" என்று ஃப்ரீட்மேன் கூறுகிறார். உண்மையில், 2010 ஆம் ஆண்டில், வியன்னா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர்கள் குழு இந்தத் தலைப்பில் முந்தைய அனைத்து ஆய்வுகளின் விரிவான மதிப்பாய்வை நடத்தியது, மேலும் கோட்பாடு தகுதியற்றது என்பதைக் கண்டறிந்தது. "அனைவருக்கும் மொஸார்ட்டைக் கேட்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் அது அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்கும் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாது" என்று ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான Jakob Pietschnig கூறுகிறார்.

மொஸார்ட் விளைவு என்று அழைக்கப்படுவது ஒரு கட்டுக்கதையாக இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் இசை மற்றும் பாடுவது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு பலனளிக்கும் வேறு வழிகள் உள்ளன. 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வார்த்தை அங்கீகாரத்தைப் போலவே, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் "ட்விங்கிள் ட்விங்கிள் லிட்டில் ஸ்டாரை" கேட்கும் குழந்தைகள் அதை அறியாதவர்களை விட சிறப்பாக அடையாளம் காண முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. 2023 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வில், கர்ப்ப காலத்தில் இசைக்கு பாதுகாப்பாக வெளிப்படும் குழந்தைகள் பேச்சு ஒலிகளுக்கு மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைக்காக இசையை இசைப்பது பிறப்புக்குப் பிறகு பேச்சு மற்றும் மொழி வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்று இருவரும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மீன் உட்கொள்ளுதல்

இதில் மீன்பிடிக்க எதுவும் இல்லை: உங்கள் வாராந்திர இரவு உணவு மெனு சுழற்சியில் கடல் உணவைச் சேர்ப்பது குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். "கடல் உணவுகள், குறிப்பாக சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளன," என்று சுவாங் விளக்குகிறார். "ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன." உண்மையில், 2016 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், குறைந்த மீன் உண்ணும் அம்மாக்களுக்குப் பிறந்த குழந்தைகளை விட, தாய்மார்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு பரிமாண மீன்களை உண்ணும் குழந்தைகள் அறிவாற்றல் சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெற்றதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. மெலிந்த மீன்களைக் காட்டிலும் அதிக அளவு DHA (ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்) கொண்ட சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களின் நன்மைகள் இந்த கண்டுபிடிப்புகளுக்கு ஓரளவு காரணம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது.

ஆனால் அவற்றின் அனைத்து நன்மைகளுக்காகவும், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெரும்பாலும் குறைவாகவே உட்கொள்ளப்படுகின்றன என்று முஸ்டலெஸ்கி கூறுகிறார். அதனால்தான் எதிர்பார்க்கும் பெண்கள் டிஹெச்ஏவை மகப்பேறுக்கு முந்தைய துணைப் பொருளாக உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்).

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும், நீங்கள் அதை மிதமாகச் செய்வதை உறுதிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் "எந்தவொரு அபாயத்தையும் தவிர்க்க குறைந்த-மெர்குரி விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்" என்று சுவாங் குறிப்பிடுகிறார். (ஒரு போனஸ்: கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் பெரும்பாலும் மற்ற மீன்களை விட குறைவான பாதரசம் உள்ளது.)

முட்டை சாப்பிடுவது

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றொரு முட்டை - மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் - சிறந்த நினைவாற்றலுடன் குழந்தையை வேகமாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கு உதவும். முட்டையில் வைட்டமின் ஏ, ரிபோஃப்ளேவின், பாந்தோதெனிக் அமிலம், வைட்டமின் பி12, பாஸ்பரஸ் மற்றும் கோலின் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியமான வைட்டமின் பி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை. "மூளை வளர்ச்சி மற்றும் நினைவக செயல்பாட்டிற்கு [கோலின்] முக்கியமானது" என்று சுவாங் கூறுகிறார். "இது நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அவை மூளை சமிக்ஞைக்கு அவசியமானவை மற்றும் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன."

கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் 2022 ஆய்வில், கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் உட்கொள்வது, பிறந்து குறைந்தது ஏழு வருடங்கள் வரை குழந்தைகளின் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. கர்ப்ப காலத்தில் முட்டை உட்கொள்வது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, அத்துடன் கர்ப்பகால நீரிழிவு, இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் மற்றும் இரத்த சோகைக்கான அம்மாவின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது என்று 2023 மதிப்பாய்வு குறிப்பிடுகிறது.

ஆராய்ச்சி மறுக்க முடியாதது என்றாலும், முஸ்டலெஸ்கி, எதிர்பார்க்கும் பெற்றோருக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட காரண-மற்றும்-விளைவு இணைப்பு இல்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறார். "முட்டையில் கோலின் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, இவை இரண்டும் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை" என்று முஸ்டலெஸ்கி கூறுகிறார். "ஆனால் அவை உண்மையில் உங்கள் குழந்தையை புத்திசாலியாக்குகின்றனவா? நாங்கள் அதை உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது என்று நான் நினைக்கிறேன்."

மது மற்றும் புகையிலையை ஒழித்தல்

இதை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது - கர்ப்பமாக இருக்கும் போது புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (AAP) கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறது. "கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் தடுக்கக்கூடிய பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் கற்றல் குறைபாடுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்" என்று ஃப்ரீட்மேன் கூறுகிறார். "கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பதற்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் ஆல்கஹால் அளவு எதுவும் இல்லை. ஒரு குழந்தையின் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது இன்றியமையாதது.

மேற்கூறிய பழக்கவழக்கங்கள் குழந்தையின் மூளை செயல்பாடு மற்றும் கருப்பையில் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் என்றாலும், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும்-மற்றும் நபரும்-வெவ்வேறானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்" என்று சுவாங் கூறுகிறார். "சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நேர்மறையான மனநலம் உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் புத்திசாலித்தனத்திற்கும் பங்களிக்கும்."